Ben jij gevoelig voor manipulatie? Zolang je onder invloed bent van je ego ben je manipuleerbaar. De buitenwereld of de ander bepaalt dan je binnenwereld (en stuurt daarmee je denken, voelen en handelen).

Manipulatie en Gaslighting: herkennen, begrenzen en vrijheid vinden

Manipulatie is een vorm van negatieve beïnvloeding en misbruik. Daaronder vallen acties, opmerkingen en mededelingen die opzettelijk bedoeld zijn om jou iets anders te laten denken, doen en voelen dan je normaal zou doen op basis van je eigen ingevingen, je eigen waarneming en gevoel.

Bij manipulatie is er altijd één element aanwezig. De manipulator wordt er beter van en profiteert. Degene die gemanipuleerd wordt verliest iets.

Tekenen van manipulatie

• Je voelt je verplicht dingen te doen die je eigenlijk niet wilt.

• Er wordt gebruikgemaakt van stilzwijgen of boosheid om je onder druk te zetten.

• Angst, schuldgevoel, schaamte, onzekerheid, twijfelen aan jezelf, de ander maakt jouw verantwoordelijk voor zijn/haar emotie (het is jouw schuld).
• Inwerken op jouw verantwoordelijkheidsgevoel, plichtsgevoel of rechtvaardigheidsgevoel.
• Dreigen met geweld, intimidatie of bestraffing.
• Iemand aanspreken op diens ijdelheid (het ego juist strelen).
• Jouw expliciet aanspreken op je empathie en medelijden.
• Iemand liefde en genegenheid onthouden (negeren).

Gaslighting is een psychologische vorm van manipulatie waarbij iemand jouw werkelijkheid in twijfel trekt. Het doel is macht en controle krijgen door jou te laten geloven dat je niet meer op je eigen gevoel, geheugen, waarneming, grenzen, waarden en normen kunt vertrouwen. Het doel daarvan is om iemand volledig te laten twijfelen aan zichzelf en te ontkrachten. Op termijn is je zelfvertrouwen zoek, ervaar je psychische problemen en een gevoel van onveiligheid. Gaslighting is een sterke stressor en zet je zenuwstelsel in overdrive.

Tekenen van gaslighting

• Je twijfelt vaak aan je eigen herinneringen.

• Je voelt je voortdurend onzeker in een relatie of situatie.

• Je gaat geloven dat alles aan jou ligt.

• Je raakt jezelf volledig kwijt.

Voorbeelden van gaslighting:

• Je partner zegt: “Dat heb ik nooit gezegd”, terwijl jij het je duidelijk herinnert.

• Je collega beweert dat jij fouten maakt die niet gebeurd zijn.

• Je krijgt voortdurend te horen dat je “overgevoelig” of “gek” bent.

• Nee hoor de prijzen in nederland voor boodschappen zijn helemaal niet stukken hoger dan in de buurtlanden.
• Nee hoor, er is geen sterke stijging in oversterfte. 

Manipulatie en gaslighting worden ingezet om macht of controle te verkrijgen of te behouden, een positie te versterken cq behouden of status.

Breaking free from manipulation is a twofold journey:

one eye on the manipulators around you, the other on

the one within. Most people forget the inner manipulator.
~L. Buffalmano

Het ego en manipulatie

Nu is het zo dat wanneer jij je identificeert met je ego (het ego-denken), jij gevoelig bent voor manipulatie. Vooral als er ook sprake is van onderdrukte emotionele energie, angsten en/of onverwerkte trauma’s. Het denken en het emotionele lichaam zijn met elkaar verbonden. Bewustwording van het feit dat je gemanipuleerd wordt en met name hoe, kan je helpen om daarin niet mee te gaan. Wat daarvoor nodig is, is in eerste instantie bewustzijn. Wakker worden dus.

Manipulatie van buitenaf kan bijvoorbeeld door social media, het nieuws, informatie en beelden, reclame, interactie met de ander. De input van buitenaf beïnvloedt dan je denken (mind control), voelen en handelen. Er is altijd een bepaalde mate van onbewustheid nodig om iemand te kunnen manipuleren. En bepaalde trauma’s of emotionele triggers.

Het ego houdt van manipulatie

Het ego (dat stemmetje in je hoofd) kent veel strategieën om jouw aandacht op te eisen. Maar het ego is ook verbonden met jouw emotionele lichaam. Met name onverwerkte en onderdrukte emotionele energie en trauma’s. Deze twee houden elkaar in stand. Men noemt dat de gedachten – gevoel spiraal.

Reageren en handelen vanuit identificatie met het denken is handelen vanuit onbewustheid. Onbewustheid kun je iemand (jezelf dus ook niet) nooit kwalijk nemen. Je bent immers niet bewust. Ook is er dan geen sprake van vrije wil. Daarvoor is eerst bewustzijn nodig. 

Strategieën van het ego en manipulatie

Angst

Angst is veruit de beste manier om iemand te manipuleren maar ook een favoriete manier van het ego om jou in zijn grip te houden. Als je controle over iemand wilt krijgen dan gebruik je bij voorkeur angst. Angst, controle en macht gaan hand in hand. Met name de angst om te sterven werkt erg goed. Of je gezondheid verliezen, een geliefde of je bezit te verliezen is in de meeste gevallen ook bijzonder effectief.

Angst kan een mens vreemde dingen laten doen. Angst kan doorslaan in paniek (dan neemt het denken het volledig over) en legt je intuïtie plat. Maar angst en verlieservaringen kunnen je ook bevrijden. Je kunt deze gebruiken om je de weg te wijzen naar je ware zelf. Door ze niet te bevechten maar ermee te zijn.

Vechten en verzet

Innerlijk verzet en vechten zijn altijd tekenen dat het ego actief is. Overgave en acceptatie kent het ego niet. Overgave en acceptatie is overigens “niet-doen”. Je kunt niet in overgave gaan. Als verzet afwezig is, ben je open. Da’s genoeg.

Super ambitieus

Het ego is gericht op het behalen van doelen. Het eindresultaat bepaalt je zelfbeeld en zelfwaarde. Hopelijk ook vervulling. Succes, bezit, prestaties, likes en views. De overtuiging bestaat hoe meer ik bereik, hoe meer likes en views, hoe meer ik waard ben. Hoe meer ik doe, des te waardevoller ben ik. Hoe meer ik bezit, des te groter mijn zelfwaarde.

Vergelijken

Het ego vergelijkt graag. Je bent òf beter dan de ander (superioriteit) òf slechter/minder (minderwaardigheid). Ik heb gevonden wat jij nog niet hebt gevonden. Ik ben wakker en zij nog niet. Mijn frequentie is hoger dan de jouwe. Allemaal activiteit van het ego. Alleen ego heeft een probleem met ego. Bewustzijn niet.

Controle drang

Het ego is gericht op zelfbehoud. De controle verliezen staat voor het ego synoniem aan dood gaan. Dat geeft veel angst. Bijna alle angst is terug te voeren op de angst van het ego om te sterven. Dit is een superhandige als je mensen wilt brainwashen. Speel in op hun angsten en dit overlevingsmechanisme wordt vanzelf geactiveerd.

Moraliseren

Wanneer iemand de “fouten” in zichzelf niet kan accepteren en omarmen zie je vaak dat zij dit projecteren in de buitenwereld. Men gaat zich enorm ergeren aan de “fouten” in de ander en vertoont moraliserend gedrag. Je wil de ander voorschrijven hoe te leven. Je kunt de ander niet accepteren zoals hij/zij is omdat je jezelf niet kunt accepteren zoals je bent.

Arrogantie

Dit zie je vaak als iemand innerlijk kampt met sterke minderwaardigheidsgevoelens. Daar ligt trauma aan ten grondslag. Maar bij een beginnend ontwaken zie je dit soms ook. Het ego trekt de heldere inzichten die dan ontstaan meteen naar zich toe om zichzelf in stand te houden of zelfs op te blazen. Dit is vaak de geboorte van een spiritueel ego. Ego en Super Ego. 

Overmatig kritisch zijn

Een overmatige kritische houding hebben ten opzichte van anderen en je irriteren aan de ander is vaak een indicatie van een sterke innerlijke kritische houding naar zichzelf (innerlijke criticus). Het ego projecteert dit op de ander. Overdreven kritisch zijn op anderen is een strategie van het ego om de aandacht af te leiden van de onvolkomenheden in zichzelf. Lees mijn blog die gaat over schaduwkanten. 

Schuld en schaamte

Twee emoties die de meesten niet willen erkennen of voelen en twee sterke emoties gelinkt aan trauma. Een effectieve manier om iemand te manipuleren (ga je schamen, dit is jouw schuld). Merk je dat je na een gesprek of het innemen van bepaalde informatie dat deze gevoelens bij je opkomen dan weet je zeker dat je gemanipuleerd wordt. Of andersom. Iemand met sterke schuldgevoelens zal vaak snel beschuldigend zijn naar de buitenwereld en/of de ander.

Verdedigen of aanvallen

Merk je dat de verdediging ingaat of juist gaan aanvallen? Dat is een teken dat het ego je overgenomen heeft. Je gaat nu de onbewustheid in en wilt gelijk krijgen.

Oordelen en veroordelen

Het ego is de commentator in je hoofd die overal een verhaal van maakt. Het ego oordeelt, veroordeelt en vormt een mening over alles en iedereen.

Als jij verslaafd bent aan goedkeuring, ben je makkelijk te

manipuleren net zoals een junkie. Geef wat er verlangd wordt

en dreig dan om het weer af te pakken. Elke drugsdealer speelt dit spel.
~ H. Braiker

Het effect van manipulatie op je mentale gezondheid

Langdurige manipulatie en gaslighting kunnen grote gevolgen hebben voor je welzijn. Je kunt last krijgen van:

• Verminderde eigenwaarde

• Angst en stress, depressie, mentale verwardheid

• Burn-out klachten

• Gevoel van machteloosheid

• Verlies van zelfvertrouwen
• Macht en kracht weg geven aan een externe autoriteit

Daarom is het cruciaal om bewustzijn te ontwikkelen en te leren grenzen stellen. Manipulatie kan ervoor zorgen dat jij jouw macht en kracht weggeeft aan een externe autoriteit. Je vertrouwt dan niet meer op innerlijke autoriteit (lees deze blog).

Propaganda werkt het beste

als zij die gemanipuleerd worden ervan

overtuigd zijn dat zij handelen uit eigen vrije wil.

Hoe kun je omgaan met manipulatie?

• Bewustwording. Als jij je bewust bent van hoe manipulatie in z’n werk gaat, kun je het herkennen wanneer je het tegenkomt. Alleen iemand die zich identificeert met het denken kun je brainwashen. Bewustzijn is echt jouw superpower. Wakker worden is van vitaal belang als jij geen speelbal wilt zijn van omstandigheden of het gedrag van anderen.
• Investeer in gezonde zelfzorg zoals meditatie, sport of hobby’s en leuke sociale contacten.
• Vertrouw op jezelf, je eigen waarneming, je onderbuikgevoel en volg dat. Cultiveer zelfvertrouwen.
• Leef vanuit innerlijke autoriteit, jouw innerlijke kompas is jouw bron van informatie. Vertrouw de bron in jou. Eer en volg je intuïtie.
• Geef je grenzen duidelijk aan.
• Zorg voor mentale gezondheid en breng het zenuwstelsel bewust tot rust. Kijk bij mijn aanbod wat gericht is op bewustwording en energetische ondersteuning bij het kalmeren van het zenuwstelsel.
• Mindfulness, meditatie, of meld je aan voor de maandelijkse online groepshealings. We werken met energie, bewustwording, mindfulness & meditatie. Er worden je tools aangereikt om uit je hoofd en in je lijf te komen. Thuis te komen bij jezelf. Te vertrouwen op je hart. Je innerlijke kompas. 
• Praat met familie en vrienden, deel je waarnemingen en gevoelens met iemand die echt luistert en goede feedback kan geven.

Luisteren naar de stem van angst creëert een vernauwing in bewustzijn.

Luisteren naar de stem van liefde creëert een expansie in bewustzijn.
De Wijsheid van het Hart

Veelgestelde vragen over manipulatie & gaslighting

Wat is manipulatie in een relatie?

Manipulatie in een relatie betekent dat één partner bewust of onbewust invloed uitoefent om de ander te controleren of te sturen. Dit kan subtiel zijn, maar leidt vaak tot onzekerheid en verlies van eigenwaarde.

Wat is gaslighting en hoe herken je het?

Gaslighting is een vorm van psychologische manipulatie waarbij iemand jou laat twijfelen aan je eigen gevoelens en herinneringen. Je herkent het doordat je vaak onzeker bent en denkt dat alles aan jou ligt.

Hoe bescherm je jezelf tegen manipulatie?

Bescherming begint bij bewustwording. Luister naar je intuïtie, stel duidelijke grenzen, zoek steun bij betrouwbare mensen en ontwikkel meer bewustwording met mindfulness.

Wat is het verschil tussen manipulatie en gaslighting?

Manipulatie is een brede term voor beïnvloedingsstrategieën, terwijl gaslighting een extreme vorm is waarbij je eigen werkelijkheid systematisch in twijfel wordt getrokken.

Kan mindfulness helpen bij manipulatie en gaslighting?

Ja, mindfulness helpt je bewuster te worden van patronen, je emoties te reguleren en vanuit innerlijke rust betere keuzes te maken. Dit versterkt je weerbaarheid.

In deze tijd krijg je volop kansen om manipulatie, gaslighting, brainwashing en mindcontrol te doorzien en er boven uit te stijgen. Volop kansen voor expansie in bewustzijn. Het enige wat nodig is, is de identificatie met het denken verbreken. 

Wil jij werkelijk vrij zijn? Herken manipulatie (van binnenuit en van buitenaf).

Een mens die al zijn angsten heeft overstegen (het ego heeft overstegen) is werkelijk vrij. Hoe manipuleer je deze mens? Daar is geen brainwash tegen opgewassen.

Join us voor de maandelijkse online Grouphealing & Energy Alignment

Tamara van de Beek
copyright 2020 alle rechten voorbehouden | De Wijsheid van het Hart