Schaduwwerk, integratie van je schaduwkanten

In de vorige blog hebben we gekeken naar wat schaduwkanten zijn. In deze blog gaan we onderzoeken hoe je je schaduw kunt integreren.

Wat is Schaduwwerk?

Schaduwwerk is het doen van eerlijk zelfonderzoek (self inquiry) dat zich richt op het bewust worden en integreren van de onbewuste en onderdrukte delen in onze psyche. De aspecten in onszelf die we onderdrukken, afwijzen of ontkennen.

 

Waarom is schaduwwerk waardevol?

Inzicht in je blinde vlekken (schaduwkanten) helpt je om je zelf en je gedragspatronen beter te begrijpen, niet helpende patronen te doorbreken en een gevoel van innerlijke rust en vrijheid te ervaren. Het helpt je om bewustere en wijze keuzes te kunnen maken.

 

Hoe kun je schaduwwerk doen?

• Welke adviezen geef jij? Let eens op de adviezen je vaak aan andere mensen geeft. Dit zijn meestal de adviezen die jezelf op mag volgen (de wereld is je spiegel, weet je nog?).
• Wat vind je ècht van jezelf? Heb jij een imago wat je in stand wilt houden? Ben je druk bezig met hoe je overkomt? Wat zijn de dingen die je zegt over jezelf?
• Wat doe je als je alleen bent? Alles wat jij niet “mag” van jezelf of er niet mag zijn, doe je wel en mag er wel zijn als je helemaal alleen bent. Dus eerlijk kijken, wat je doe je stiekem?
• Belemmerende overtuigingen (negatieve geloofsovertuigingen). Wat voor een belemmerende overtuigingen heb jij? Een belemmerende overtuiging is niets anders dan een gedachte die telkens weer herhaald wordt en die jij gelooft. Anders heet het geen geloofsovertuiging. Maar een gedachte is nog geen feit.
• Welke geheimen draag je met je mee? Ieder mens heeft geheimen. Een geheim is geheim omdat het iets is waar je je voor schaamt of waar je je schuldig over voelt en graag verborgen wilt houden.
• Gedrag dat je bij anderen sterk veroordeelt. Onderzoek eens welke mensen je veroordeelt en met welk gedrag je veel moeite hebt. Vaak is dit gedrag wat je niet alleen afkeurt bij deze mensen maar vooral bij jezelf (nee, nee zo ben ik niet, nee zoiets zou ik nou nooit doen).
• Terugkerende patronen in werk, relatie en vriendschappen. Val jij altijd op hetzelfde type foute man bijvoorbeeld? Heb je in vriendschappelijke relaties of in werkrelaties telkens dezelfde conflicten? Men zegt wel eens “dat wat geleerd wil worden, herhaalt zich”. Je zou ook kunnen zeggen “dat wat nog niet gezien is, herhaalt zich”. Waar loop jij telkens weer tegenaan?

Integratie van je schaduwkanten

Met integratie van je schaduwkant (schaduwwerk) bedoel ik niet er moet iets opgelost worden, je moet jezelf verbeteren, er moet iets veranderen, je schaduwkanten moeten weggepoetst worden voordat jij okay bent of “heel” bent. Het klinkt misschien tegenstrijdig maar integratie vindt juist plaats als jij niets wilt veranderen. Als je volledig open en kwetsbaar aanwezig kunt zijn bij alle gedachten, gevoelens en ervaringen zonder erin te verdrinken. Integratie van schaduwkanten in een bewustwordingsproces is een mystiek proces wat zich voltrekt in een eigen tempo. Het is de identificatie verbreken met de ego-mind. Als je een gedachte niet gelooft hoef je er ook niet naar leven toch?

Onderstaande zaken kunnen je helpen met de integratie van je blinde vlekken.

Both light and shadow
are the dance of Love.
~Rumi

Zelfreflectie en schaduwwerk

Neem regelmatig tijd voor jezelf om zelfonderzoek te doen. Zelfreflectie is niet hetzelfde als nadenken. Ik bedoel met zelfreflectie: helder waarnemen. Eerlijk naar jezelf kijken. Bijvoorbeeld meditatie (de aandacht naar binnen brengen), journaling, of gewoon rustig zitten en even “inchecken” bij jezelf. Te voelen hoe je lichaam voelt in het moment. Hoe je adem is. Stel jezelf de vraag: wat zijn mijn grootste angsten? Denk niet na, maar voel en kijk. Welke eigenschappen in mezelf vind ik moeilijk te accepteren en zou ik liever niet willen hebben? Kijk en voel.

Mindfulness

De energie van mindfulness in je dagelijkse leven integreren is een fijne zachte manier om je helpen de aandacht in het hier en nu te houden. Mindfulness leert ons om aanwezig te zijn bij gedachten, gevoelens, ervaringen zonder oordeel en verzet. Mindfulness helpt je om de aandacht te stabiliseren in het hier en nu. Dit is bijzonder helpend om schaduwkanten te herkennen en te accepteren, zonder dat je erdoor overweldigd wordt.

Acceptatie

Iedereen heeft schaduwkanten. Accepteer jezelf volledig. Met alle mooie en minder mooie kanten.

Eerlijkheid

De allerbelangrijkste. Volstrekt eerlijk zijn naar jezelf. Ze zeggen: de waarheid bevrijd je. Dat is waar. Eerlijk kunnen zijn naar jezelf zonder oordelen is bevrijdend en helend. Bovendien de schone schijn ophouden (voor de buitenwereld maar ook jezelf) kost je echt heel veel levensenergie en maakt je uiteindelijk ongelukkig. De persoon die je denkt te zijn in stand willen houden, kost veel moeite. Maar je authentieke zelf zijn is volkomen moeiteloos. Het is je meest natuurlijke staat.

Integratie vindt plaats als we ophouden met dealtjes te sluiten met het universum. Als, dan. Niet dit maar dat. Niet zus maar zo. Als we ons echt overgeven aan dat wat is en onze kwetsbaarheid toe durven te laten. Als we ophouden met verlossing te zoeken. Als we ophouden met ergens aan te willen ontsnappen.

Als je niet meer zoekt naar verlossing, dat is ware verlossing.

Dat is de integratie.

But that shadow has been serving you.
What hurts you, blesses you.
Darkness is your candle.
Your boundaries are your quest.
You must have shadow and light source both.
Listen and lay your head under the trea of awe.
~ Rumi

Vind jij het lastig om eerlijk zelfonderzoek te doen? Spirituele coaching kan helpen met inzicht en bewustwording. Een heldere wegwijzer naar de essentie.

Of meld je aan voor de maandelijke online healing en frequency alignment.

© 2024 alle rechten voorbehouden. Content wordt beschermd door Copyscape.